玄米を食べて健康意識【栄養機能成分が優秀な食材をフル活用】

MENU

健康はお米から

和食

万能栄養素のお米

お米は日本人の食生活に欠かせない大事な食材で古くから親しまれてきました。お米はいろんな種類がありますが、その中でも玄米はバランスの良い栄養を摂取するのにおすすめの食材です。たとえおかずが無くても玄米さえあればバランス良く栄養を摂取することができますし、長寿効果もあると言われるおすすめの食材です。最近の若者や子供は玄米に対して抵抗感を抱いている人が多いですが、栄養素たっぷりの玄米は成長する過程で大事な食材ですので、積極的に食べるようにすれば健康で強い体を作ることができるはずです。そんな玄米の栄養を逃さず摂取するテクニックとしてはよく噛んで食べることです。噛むことで唾液と混ざり細かくなりますので、栄養を逃さず体内に取り入れる事ができます。注意としては玄米の食べ過ぎはお腹を下すこともありますので、食事の際は急がずゆっくり食べることを覚えておくと良いでしょう。今まで白米だけの生活を送ってきた人がいきなり主食を玄米に変えると満腹感を味わえなかったり、食事が美味しく感じなかったりすると思います。初めは白米と玄米を混ぜて食べたり、期間を開けてたまに食べたりすることで徐々に慣れていくことができるでしょう。外国の食が伝わって来て栄養バランスが崩れてきている現代人は体が弱ってきています。この機会をきっかけに日本人古来の食文化玄米を摂取して食生活を改善することをおすすめします。いつまでも健康で長生きするために玄米を食べる生活を送ってみましょう。

Copyright© 2018 玄米を食べて健康意識【栄養機能成分が優秀な食材をフル活用】 All Rights Reserved.